Что есть на завтрак? Что едят на завтрак, чтобы похудеть

26 Июл

Что лучше всего есть на завтрак? Советы диетологов

Многие люди задаются вопросом, чем лучше питаться с утра. На этот вопрос лучше всего помогут найти ответ диетологи.  Своим пациентам, которые хотят сбросить вес(но подойдет это для всех), они советуют с утра питаться продуктами, содержащие медленные углеводы. К таким продуктам можно отнести каши: гречневая, рисовая, овсяная, перловая. К ним можно добавить кусок мяса и, желательно, овощей: огурцов, помидоров, капусты. Очень хорошо подойдет салат. Если вы будете есть на завтрак медленные углеводы — это даст вам энергию, которую организм будет использовать в течении дня, насытит ваши мышцы гликогеном.

Если у вас не лежит душа к кашам — не проблема. Вы можете сделать себе яичницу (можно добавить бекона), зелени и кусок черного хлеба. Этот вариант хорошо подойдет тем, кто вообще не предпочитает кушать с утра. Лучше не начинать свое утро без завтрака, это чревато последствиями от усталости в течении дня и до проблем с пищеварением. Так же, отсутствие завтрака не решит проблему с лишним весом, скорее усугубит.

Что есть на завтрак, чтобы похудеть?

Мы говорили, что завтрак, обильный медленными углеводами, даст вам энергию на весь день. И что диетологи советуют пациентам, сбрасывающим вес, начинать именно с такого  с такого завтрака, но подойдет он для всех. Но вот, для того, чтобы похудеть, в течении дня пациенты уже кушают преимущественно белковую еду. То есть, вопрос не что есть на завтрак, а что в течении оставшегося дня.

Свой обед вы можете сделать на 50% из углеводов и на 50% из белков. Это может быть сочетание рисовой каши и мяса или гречки с куриной грудкой в равном соотношении. А ужин должен быть чисто из белковой еды. И не забывайте про овощи, добавляйте их в каждый прием пищи. Они содержат мало калорий, но много витаминов и минералов, что ускорят ваш обмен веществ, помогут себя лучше чувствовать, и будут сопутствовать на пути к красивой фигуре.

Читайте также:

Диета анорексичек
Как похудела Виктория Романец
Epilage для депиляции

Один отзыв к записи “Что есть на завтрак? Что едят на завтрак, чтобы похудеть

  1. Если утром завтрак «не лезет», съешьте хоть что-нибудь можно сухарик с сыром, например, а потом уже полноценно позавтракайте. Но помните, что к обеду вы должны хотеть есть!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *