Диета Арианы Гранде

6 Янв

В блогосфере Ариана Гранде известна не столько своими песнями, сколько своим похудением. За считанные месяцы она превратилась из довольно упитанного подростка в изящную девушку. Многие заинтересовались этим, и стали атаковать певицу в Инстаграм и Твиттере. Социальные сети прямо говорят нам — Ариана стала веганкой, и никакого секрета из своего похудения не делает.

1

Диета Арианы Гранде в социальных сетях

Но это только часть истории. У англоговорящих людей Ариана ассоциируется с творчеством Фрили. Это агрессивная веганская блоггерша с Ютуб, из тех, кто постоянно постит килограммы поедаемых бананов, фото убитых животных с ферм, и активно пропагандирует правильное питание «ради Земли». Так вот Фрили сняла целый ролик, в котором сначала осуждает Ариану за злоупотребление пирожными и бургерами в начале, а потом — нахваливает. За веганство.

Как ни странно, ролик вызвал не позитивные, а негативные отклики. Дело в том, что веганство кажется здоровой диетой только непосвященному человеку. Врачи по всему миру считают, что:

  • веганы не получают достаточного количества витамина В 12, и тем самым вредят своему метаболизму, нервной системе и репродуктивной функции. Фото веганских мамочек в том же Инстаграм ничего не доказывают. Нашему телу необходимо несколько лет, чтобы истощить запасы этого витамина, пышут здоровьем и хвастают возможностью выносить беременность обычно только новички;
  • вегану крайне сложно набрать даже минимальные по нормам ВОЗ 0, 5 г белка на килограмм массы тела. Разговоры про высокобелковые зеленые овощи ничего тоже не показывают — полноценного набора аминокислот в овощах нет, а сочетания риса с бобовыми, хоть и дают их, но могут перевариться не каждым человеком;
  • в веганской диете отсутствует трехгемовое железо, что служит в перспективе причиной железодефицитной анемии

2

В общем, на Ариану стали нападать уже поклонники ортодоксального ЗОЖа. На что в своих многочисленных интервью девушка рассказала, что все это неправда, и она чувствует себя гораздо лучше на «зеленой стороне». И вот почему.

Настоящая диета Арианы Гранде

Девушка обращалась к диетологу, чтобы получить сбалансированный рацион. Ей подобрали специальные добавки для вегетарианцев, которые дают ей и витамин В 12, и трехгемовое железо, и жирные кислоты омега-три. Все это она принимает каждый день. Хотите тоже? Поищите на сайтах, торгующих витаминами и БАДами веганские витамины и добавки.

Ариана ест белок из таких растительных источников как темпех, тофу и бобовые. Она добавляет к своему рациону зеленые овощи на постоянной основе. В день она обязательно съедает тарелку бурого или красного риса, смешанного с бобовыми, чтобы получить белок. Между тем, девушку не раз видели и со стаканом смузи, в которые, как известно, добавляют протеиновые порошки.

3

Ариана не голодает, но с любой основанной на растительной пище диетой крайне проблематично получить более 1800 ккал/сут. Для того, чтобы обеспечить высокий «приход» энергии придется жевать целыми днями.

Что конкретно ест Ариана:

  1. Завтрак: смузи с миндальным молоком, бананом, льняными семенами, голубикой.
  2. Перекус: соевый йогурт, чашка ягод, пророщенные зерна.
  3. Обед: чашка риса с бобовыми, или лепешка из цельного зерна с начинкой из овощного салата с авокадо.
  4. Перекус: цитрусовый фреш и какие-нибудь орехи.
  5. Ужин: тушеные или свежие овощи, десерт из фруктового салата.

Прежде чем переходить в вегетарианство нужно, как минимум, рассчитать свою потребность в ккал и БЖУ и составить меню из доступных продуктов так, чтобы она была удовлетворена.

Читайте также:

Диета анорексичек
Как похудела Виктория Романец
Epilage для депиляции

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *