Худеют или качаются ноги от бега

31 Июл

Ноги худеют

Очень важным вопросом для некоторых девушек и даже парней есть вопрос о том, худеют или качаются ноги и ягодицы от бега. Если у девушки ноги это проблемное место, и ей нужно похудеть, то ей очень важно знать: дадут ли ей длительные пробежки нужный результат.

Не будем долго тянуть и начнем с примера. И лучшим примером будет — профессиональные бегуны марафонов.

1303044401_28marathon2_600

Не трудно увидеть, что даже у профессиональных бегунов-марфонцев не очень  объемные ноги. Скорее, они даже тоньше, чем у обычных людей. Это и будет ответом на вопрос — длительные пробежки помогут вам похудеть, и не накачают ноги.

40840

А все дело в том, что в беге участвуют медленные мышечные волокна. Они отвечают за длительные нагрузки и очень плохо растут от физических нагрузок, в отличии от быстрых мышечных волокон. И если у вас объемные ноги от жировых отложений, то регулярные занятия бегом помогут вам сжечь жир в организме, и соответственно — на ногах.

Ноги качаются

Но бег — это не только марафон. Существуют соревнования по забегам на короткие дистанции — спринтерские забеги. И если посмотреть на  спринтера и марафонца — это совершенно два разные типа спортсменов.

Спорт, старт, бег, спринт, легкая атлетика, кроссовки, 1920x1200

Спринтеры намного массивнее и ноги у них на много больше. И есть существенное отличие в биомеханике — в забегах на короткие дистанции участвуют быстрые мышечные волокна.

58889655_1273565743_GayBolt

Это те волокна, которые делают максимально возможные усилия за короткое время. Они на много сильнее медленных волокон, но очень уступают в выносливости. А так же быстрые волокна хорошо растут под соответственными нагрузками — когда нужна максимальная сила в небольшом промежутке времени. И спринтеры специально качают ноги в спортзалах с тяжелыми штангами и отягощениями. В основном поэтому они и растут. И если вы хотите подкачать ноги и ягодицы, то вам скорее подойдут приседания с тяжелой штангой на плечах или груди, а не бег. А от длительных забегов они у вас уж точно не накачаются.

Читайте также:

Диета анорексичек
Как похудела Виктория Романец
Epilage для депиляции

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *