Можно ли кефир на диете

11 Май

Каждый человек мечтает иметь красивую и привлекательную фигуру. Иногда для достижения этой цели нужно приложить немало усилий и проявить терпение, силу воли. В настоящее время существует большое количество разнообразных диет, направленных на снижение веса и очищение организма. Очень часто возникает вопрос о том, можно ли во время диеты употреблять кисломолочную продукцию, а именно кефир.

Кефир и диета

В последние годы большой популярностью стала пользоваться кефирная разгрузка. За небольшой отрезок времени человек теряет вес, при этом не наносится вред организму. Таким образом, можно с уверенностью сказать, что кисломолочную продукцию разрешается употреблять во время диеты, более того, она может лечь в ее основу.

Кефир во время диеты – вред или польза?

Каждый человек, который решил сесть на кефирную диету, должен знать все преимущества и недостатки этого метода для похудения. Что полезного из такой разгрузки для организма человек сможет вынести для себя:

  1. Кефир благотворно влияет и заметно улучшает микрофлору кишечника.
  2. У человека происходят внешние изменения – улучшается цвет лица, кожа становится чище.
  3. Кисломолочный продукт содержит большое количество кальция, что позволяет укрепить волосы и зубы.
  4. Регулярная кефирная разгрузка препятствует развитию многих заболеваний.

В отличие от других видов диет, кефирный вариант лечит, а не калечит и приносит человеку пользу за счет:

  1. Низкой калорийности.
  2. Быстрого и легкого усвоения.
  3. Питательности продукта.
  4. Наличия в кефире полезных аминокислот, витаминов, а также минералов.

Следует отметить, что в кефире содержится большое количество белка, который так необходим человеческому организму для нормальной работы. У большинства людей белок ассоциируется с мясом, но отличие этих двух продуктов в усвоении. С кефиром этот процесс проходит значительно быстрее. Итог – красивая фигура, прекрасное самочувствие, здоровый организм.

Что касается обратной стороны медали (то есть противопоказаний, вреда диеты), следует обратить внимание на такие моменты:

  1. Если человек будет длительное время употреблять один кефир, его питание будет несбалансированным, поскольку тех витаминов и минералов, которые находятся в продукте недостаточно для полноценной работы организма. Поэтому рекомендуются регулярные, но непродолжительные кефирные диеты.
  2. Индивидуальная непереносимость человека кисломолочной продукции.
    Резкое прекращение разгрузки чревато набором еще большего веса, нежели он был раньше. Поэтому важно постепенно выходить из диеты, добавляя день за днем в меню каши, овощи, низкокалорийные продукты.

Примеры кефирных диет

Вариант 1. Можно провести жесткую разгрузку организма на одном кефире. Для этого рекомендуется 1 литр кисломолочной продукции разделить на шесть приемов в течение всего дня. В перерывах следует пить как можно больше очищенной воды. Такой разгрузочный день проводиться один раз в 10 дней (регулярно) и приносит колоссальный успех и результат.

Вариант 2. Во время диеты помимо кефира можно употреблять фрукты. В этом случае рекомендуется на завтрак выпить один стакан кефира (обезжиренного), на обед съесть яблоко, на полдник – снова кефир, а к вечеру или перед сном – опять какой-нибудь низкокалорийный фрукт. Не забывать про обильное питье.

Вариант 3. Кефир + творог. Это довольно распространенная диета. В течение дня рекомендуется выпивать около 0,5 литра кефира и съедать не более 250 граммов творога. Можно употреблять мед.

Читайте также:

Диета анорексичек
Как похудела Виктория Романец
Epilage для депиляции

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *