Мясо и диета

29 Окт

Многим людям, которые хотят похудеть, нравиться мясо. И они хотели бы знать, можно ли кушать мясо на диете. Как оно влияет на похудение: вредит или способствует? Если вы из этих людей, тогда следующий материал для вас.

мясо на диете

Полезные свойства мяса

Бесспорно, мясо можно назвать диетическим продуктом. Оно содержит большое количество белков и немного углеводов. В среднем, на 100 гр. мяса приходиться около 20 гр. белков. А белковая пища очень полезна во время диеты. Поэтому, кушать мясо на диете тоже весьма полезно.

Вы можете включать мясо в приготовление разных блюд или просто кушать его  с овощами. Отличный вариант для диеты, это приготовить салат и добавить немного мяска.

Также, нужно обратить внимание на то, как готовить мясо на диете. Ни в коем случае не готовьте его на масле и не заправляйте майонезом. Это все добавит жирности вашей еде, а вам этого не нужно. Старайтесь, чтобы ваша пища содержала минимум жиров. Для этого, в данном случае, вы можете варить мясо или жарить без добавления масла. Хорошая сковородка не даст ему пригореть.

Что же касается шашлыка, то все мы знаем, что в большинстве случаев его заправляют майонезом. А майонез сам по себе очень калорийный, содержит много жира. Поэтому лучше отказаться от шашлыка или готовить его без жирных заправок.

Немного вреда

Но есть одно «но» в бездумном употреблении мяса на диете. Все дело в том, что разные его виды могут содержат значительно разные объемы жиров. И вот на это стоит обратить внимание на диете и выбирать и выбирать то мясо, где их по-меньше.

Вот примеры содержания жиров для некоторых видов мяса ( гр. на 100 гр. мяса)

Свинина — 30
Баранина — 15
Говядина — 12
Конина — 10
Курятина — 10

Почему стоит заострять внимание на жирности? Да потому, что жир содержит очень много калорий. Поэтому наслаждаясь свининой во время диеты можно легко перебрать дневную норму калорий.

Читайте также:

Диета анорексичек
Как похудела Виктория Романец
Epilage для депиляции

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *