Как похудеть без труда и без вреда для здоровья

17 Июн

Милые дамы, если Вы читаете эту статью – Вы сделали уже первый шаг к достижении своей цели!!! Похудеть совсем не сложно, нужно только оставить свой страх о неудачи далеко за спиной.

Как худеть без вреда здоровью

  • худеть без вреда для здоровья можно максимум на 1,5 кг за неделю (если быстрее, то в первую очередь, у Вас будет обвившая кожа);
  • нет чудодейственной таблеточки, которую выпили, и все- стали стройными красавицами!
  • диету соблюдать нужно, но не смаривать себя, избавляя свой организм полезных веществ.
  • небольшие физические нагрузки ( после этого пункта многие захотят закрыть эту статью. НО, дочитайте, не пожалеете. Я расскажу Вам о личном опыте похудения после родов.)

Только, пожалуйста, Вы должны осознать, что стройная фигура – это робота над собой. 

Что кушать

Что кушать нельзя

— фастфуд (надеюсь, не надо объяснять о его вреде?);
— любые блюда, что содержат жиры, так как они медленно выводятся;
— снизить к минимуму употребления мучного (если вы на обед съедите кусочек хлеба вместо трёх, Ваша жизнь не потеряет смысл, а только лишние килограммы );
— сахар также уменьшите в употребление ( например, чай – без сахара, но можно к чаю и маленький кусочек сладкого, только маленький);
— без мяса тоже можно прожить, но если это Вам кажется трудным, откажитесь от любых колбас, сосисок, шашлыка. Лучше покушайте кусочек варенной телятины;
— избегайте майонез и различные соусы.

Необходимо ввести в свой рацион

— много пить простой воды (около 1,5 литров вдень), с её помощью организм быстро выведет всю гадость;
— каши (да-да, вспоминаем детство);
— фрукты (витамины нужны!).

Кушайте три раза в день, хорошо пережевывая пищу. Только почувствуете сытость, быстро ставайте из-за стола, уходите не оглядываясь. Конечно, когда Вы испытываете голод, а к обеду еще 2-3 часа, скушайте яблоко или что-то в этом роде. Та даже кусочек хлеба, медленно пережеванный не нагонит лишних килограмм.
Физические нагрузки. Без них никак не обойтись, хоть сядь и плач. Но в этом нет ничего плохого, кто занимается спортом, тот лучше выглядит, и здоровье тоже хорошее.

Столько видов спорта – выбираем по душе! Хорошо заниматься коллективно, так точно не пропустите тренировки. Я люблю бег и йогу. На сжигание лишних калорий хорошо влияет приседание (даже когда чистите зубы), поднятие ног, когда ваш путь лежит по лестнице, шагайте через ступеньку.

Если у Вас сидячая робота в офисе, забудьте о внутреннем телефоне, все вопросы ставьте лично сотрудникам – это лишний раз подвигаться. Идеально ходить на плаванье, заниматься аэробикой, танцами, кататься на велосипеде, коньках, лыжах – я думаю, что Вам что-то понравиться, и время для любимого дела всегда можно выкроить.

Читайте также:

Диета анорексичек
Как похудела Виктория Романец
Epilage для депиляции

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *