Правильное питание (пп) залог для похудения

14 Авг

Большая часть худеющих людей пытаются в корне изменить свой ежедневный рацион и сократить прием пищи к минимуму, но это неправильное решение. Для того чтобы успешно похудеть, нужно правильно питаться. Большинство толстушек думают, что оказавшись от завтрака без всяких диет, быстро сбросят вес, а это ошибочное мнение. Завтрак является важной составляющей питания. Правильный рацион не только поможет похудеть и сохранить фигуру, но и укрепит здоровье. 

Один из основных принципов правильного питания: ваш рацион должен совпадать с вашими вкусовыми предпочтениями и состоянием здоровья. Для того чтобы питаться правильно нужно каждый день употреблять в пищу необходимое количество полезных веществ и не прекращать это. Необходимо также соблюдать несколько правил:

Фрукты и овощи

Ежедневно употребляйте в пищу фрукты и овощи, желательно больше овощей, так как во фруктах больше сахарозы. Бананы, яблоки, груши нужно употреблять в умеренных количествах, например, одно яблоко в день. Ананасы, апельсины, лимоны наоборот можно есть сколько захотите. Овощи так же очень полезны и способствуют быстрому похудению.

Жидкость

Если вас мучает чувство голода, то запивайте его водой. Она наполнит ваш желудок, и кушать будет хотеться не так сильно. Откажитесь от сладкой газированной воды, кофе, алкоголя, особенно от алкоголя, это не только скажется на фигуре, но и на вашем самочувствии.

Сладости

Тортики, пирожные, конфеты это все очень вкусно, но совсем не полезно. Сведите употребление этих продуктов к минимуму, например, радуйте себя сладостями один раз в неделю.

Полезный завтрак

На завтрак употребляйте каши, можно с медом или кусочками фруктов. Они в своем составе имеют углеводы, которые питают организм энергией целый день.

Движение

Больше двигайтесь. Совершайте вечерние прогулки, бегайте по утрам. Все это поможет вам сжечь много калорий. Чем больше вы будете двигаться, тем лучше. Тем больше калорий вы сожжете, и тем лучше будет ваша фигура. 

Порции

Контролируйте количество принимаемой вами пищи. Порцию, которую вы едите сейчас
можно сократить в два раза. Можно взять маленькую тарелку в ней порция будет казаться больше, и это облегчит вашу задачу, пока вы не привыкнете.

Калории

Важно подсчитывать количество употребляемых вами калорий. Нужно чтобы количество потребляемой энергии равнялось количеству расходованной. А если вы хотите похудеть, то тратить вы должны больше, чем потреблять. Тут вам поможет ограничивание еды и увеличение физических нагрузок. 

Переедания

Пищу употреблять нужно несколько раз в день, делая перерывы в несколько часов (не больше 5). Если кушать два раза в день, то переедания будут неизбежны, а это не способствует улучшению фигуры.

Чтобы быть здоровыми и иметь красивое тело, не нужно изнурять свой организм жесткими диетами, достаточно просто правильно питаться.

Читайте также:

Диета анорексичек
Как похудела Виктория Романец
Epilage для депиляции

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *