Зачем много пить воды во время диеты

25 Дек

Многие люди слышали, что во время диеты нужно много пить воды. Но в чем же заключается смысл? Казалось бы, вода ни на что не влияет, только жажду утолить ее можно. Но это не совсем так.

Вода

На что влияет уровень воды в крови

Человек на 70-80% состоит из воды и ее уровень очень сильно отображается на состоянии человека. К примеру, вам может хватать витаминов, минералов, энергии, но вы будете чувствовать себя усталым, если при этом организм будет обезвожен.

Так же как и низкий уровень воды в крови, вреден и высокий. Если у вас слишком много ее в организме, то это будет оказывать высокую нагрузку на мышцы, кровеносную систему. Обычно это происходит из-за чрезмерного употребления соли — она задерживает воду.

Пример: люди, которые часто питаются фаст фудом и не занимаются спортом. При первом их занятии (к примеру, бегом) у них сразу затекут ноги, мышцы икр станут твердыми и будут болеть. Виной всему плохая еда, много воды в организме и отсутствие физических нагрузок.

Как сделать воду союзником в борьбе с лишним весом

Помимо всего, о чем мы говорили выше, вода еще и влияет на обмен веществ в организме. Если вы будете выпивать жидкости хотя бы по 2 л. в день, то обмен веществ у вас повысится, а это очень полезно в борьбе с жиром. Но не нужно пить соки или другие сладкие напитки — они слишком калорийны.

Чтобы выпиваемая вода приносила пользу, а не вред — ограничьте употребление соли. Зачем нам задерживать воду в организме и тем самым нагружать его?

Физические упражнения очень полезны всегда и конкретно в этом случае. Все дело в том, что когда вы потеете, у вас опять таки — выводиться вода. Помимо этого, благодаря упражнениям сжигаются жиры, увеличивается обмен веществ.

Вывод. Много пейте, кушайте меньше соленого и занимайтесь спортом! И будете здоровы.

Читайте также:

Диета анорексичек
Как похудела Виктория Романец
Epilage для депиляции

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *